这会导致筋骨承受过多的发力，从而产生疼痛感。所以，调整姿态和纠正肩关节位置是关键。
坐姿推肩下放哑铃时大臂外侧靠近肩膀疼痛是怎么回事？
停止动作后，先放松肩膀，然后轻微活动一下，观察疼痛部位是否有感觉。肩关节是非常容易受伤的部位，需要格外小心。
如果经过放松和活动后，疼痛感依然明显，请不要忽视，及时前往医院就医检查，以免延误病情。
这种情况大概率是因为动作姿势不够标准，引发了肩峰撞击，进而导致了肱二头肌长头肌腱发炎。
若你的肩胛骨能后收到位，那么在做动作时，两大臂应与肩胛骨保持在一条直线上，同时注意挺胸，这样能更好地完成动作。
如果你本身有含胸驼背的问题，很难做到肩胛骨充分后收，这时候做推肩，大臂需要稍微向前倾一点，以避开撞击。
运动过程中一旦感到不适，请立即停止练习。学习并掌握正确的姿势，是为了更好地保护我们的身体，避免不必要的损伤。
如果你暂时不做侧平举和前平举，只做推肩，可能就不会出现这种疼痛感，但这只是权宜之计，根本还是要纠正动作。
另一个原因是肩膀存在内扣或溜肩的情况。在上述两种原因的影响下，肩关节在推肩时没有处于中立位活动。
如果活动后没有疼痛感了，那说明问题不大。造成这种状况的原因主要有两个：一是推肩时身体姿态不对，没有挺胸。