坐姿推肩下放哑铃时大臂外侧靠近肩膀疼痛是怎么回事？

确实，很多人只关注动作本身，忽略了体态对关节位置的影响。如果本身有圆肩驼背，推肩时肩胛骨无法稳定，肱骨头就会向前上方撞击，导致肩峰下空间变窄，进而引发疼痛。建议先纠正体态，强化中下斜方肌和菱形肌，再考虑上大重量。

确实，体态问题往往被忽视。很多人只关注动作本身，却忘了如果本身就有圆肩溜肩，强行做标准动作反而容易受伤。建议先改善体态，再慢慢恢复训练。

确实，很多人只关注动作本身，忽略了体态基础。如果本身就有圆肩溜肩，硬做推肩只会让肩峰撞击更严重，建议先纠正体态再上大重量。