做哑铃飞鸟肩膀筋痛是怎么回事？

哑铃推肩这个动作其实对角度要求挺微妙的，很难精确到具体是多少度。如果你主要想练前束，这个动作确实能带到，但要是刻意想刺激中束，反而因为发力模式不对，很容易导致受伤。所以做推举的时候，角度要以推到顶点时还感觉有些余力为标准，千万别把手臂完全伸直锁死，否则力量就直接压在关节上，非常容易损伤关节。下放的时候，大概做到手臂与地面平行就可以结束了。