坐姿推肩下放哑铃时大臂外侧靠近肩膀疼痛是怎么回事？

确实，很多新手只关注动作标准，忽略了体态基础。如果胸椎灵活度不够，肩胛骨根本锁不住，硬推只会让肱骨头前移，撞击肩峰下间隙。建议先练练YTWL激活背部，把胸椎打开，不然推肩容易变成“伤肩”。

确实，很多人只关注推的重量，忽略了体态基础。含胸导致肩峰下空间变窄，大臂前倾其实是身体的一种自我保护机制，强行后收反而容易受伤。建议先改善胸椎灵活性，再练推肩。

确实，很多老哥健身几十年都不知道体态问题才是根源。含胸驼背导致肩峰下空间变窄，动作稍微不对就撞到了肩袖肌群，光练技术不改体态，迟早受伤。

确实，很多人忽略了体态对动作模式的影响。含胸会导致肩峰下空间变窄，推肩时肱骨大结节很容易和肩峰发生撞击，产生疼痛。建议先改善胸椎灵活性和肩胛骨控制能力，再尝试推肩。