正手攻球的重心转移，根基在于灵动的步伐，比如并步、跳步、跨步等。掌握重心的转换能促使步伐更合理快速，而重心转移的好坏也是靠步伐间接完成的。所以首先要练好步伐，让脚步移动与重心转移更加协调，这是所有练习的基础前提。
正手攻球如何进行重心转移练习
交换重心的蹬转收过程：身体右转，左前脚掌蹬地把重量压在右腿上，右腿全脚掌着地实现重心转换至右腿。接着右腿屈膝，左腿前脚掌蹬地脚跟离地，形成左腿蹬、右腿弓的蓄势待发姿态，这是重心转移的预备动作环节。
第二点是多球练习移动重心转换。采用侧滑步由右向左或由左向右，随着节奏变化多层次完成击球时间点与双脚重心转换的协调。重点在于把握引拍时重心在左腿，引拍最下部位后开始转换，右腿、腰、胯同时发力，右腿蹬转作为支撑。
第一点是单球练习原地重心转换。使用发球机或陪练单向发球，体会左右腿间的支撑转换。关键在于配合腰、胯形成合力，在击球瞬间完成腰、胯、肩的协同重心转换，从而让攻球的速度和力量达到最大化，这是基础中的基础。
正手攻球右腿持拍站姿为：两腿比肩同宽，右腿后撤半个脚掌，两膝微曲，身体前倾，两肩垂直线超过脚尖，前脚掌着地脚跟微抬。持拍手小臂抬起置于右侧，大臂夹角大于90度，手臂放松手指朝右前方，这是正确的起始姿态。
反复练习重心交换，熟能生巧。还可以进行左右腿交换独立练习，或者蹲马步、交替打左右直拳来体会交换重心。这些辅助练习有助于协调一致，让发力更流畅。以上解析旨在帮助理解正手攻球重心转移的技术细节。
随后身体重量向左转移，蹬右腿，以前脚掌为轴向左蹬转，催动腰胯向左转动，右脚蹬起，重量压在左腿上，形成右腿蹬、左腿弓的姿态。练习时可右手不动，感受转腰带来的离心力，这是正手攻重心转移的完成过程。
关于重心定义与交换必要性，人体重量由两腿支撑，站立时重心在两腿间，单腿站立时在支撑腿上。生活中走路跑步都在交换重心，但专项技术中因不熟悉而显难。正手攻球中，交换重心是发力流畅的关键，需要通过分解动作来刻意练习。
在正手攻球的重心细节上，所有转移都以脚掌为支撑点。步伐移动以脚掌为发力点，紧抓地面发力或支撑重心。通过调节步伐节奏快速到位，使重心和击球点形成最大合力，这样打出的球才更具威胁性，这是发力技术的核心要点。