正手攻球的预备站姿（以右手持拍为例）非常关键。身体自然站立，两腿宽度与肩同宽或略宽，右腿后撤半个脚掌，双膝微曲，身体前倾，确保两肩垂直线超过脚尖前端。双脚前脚掌着地，后脚跟微微抬起。持拍手的小臂抬起置于身体右侧，大臂与小臂夹角大于90度，手臂自然放松，手指朝右前方。
正手攻球重心转移怎么练
从生理结构来看，由于人体大部分重量位于上半身，由两条腿支撑，因此存在身体平衡问题。身体重量压在地面上保持平衡的中心点即为身体重心。例如，两腿平行自然站立时，重心在两腿之间；若单腿站立，重心则转移到支撑腿上。理解这一基本概念有助于更好地掌握专项技术动作中的重心交换。
重心交换的过程可以概括为蹬、转、收。在预备站姿下，身体右转，左前脚掌蹬地将身体重量压在右腿上，右腿全脚掌着地，此时重心转换至右腿。接着右腿屈膝，左腿前脚掌蹬地（或大拇指及二三脚趾蹬地），后脚跟离地，形成左腿蹬、右腿弓的姿态，这是蓄势待发的状态。
在多球练习中，移动重心转换需要采取侧滑步，由右向左或由左向右移动。训练时要随着节奏变化，多层次地完成击球时间点与双脚重心转换的协调。在引拍阶段，重心应留在左腿；当引拍到达最低部位后，开始重心转换，此时右腿、腰、胯同时发力，右腿作为支撑腿，通过右脚蹬转来完成攻球动作。
反复练习重心交换以达到熟能生巧的境界。当熟练后，动作自然协调一致，发力流畅。此外，还可以通过左右腿独立交换重心的练习，或者蹲马步交替打左右直拳，来更好地体会交换重心的感觉。这些辅助训练能帮助球员从全新视角解析乒乓球技术，提升整体水平。
正手攻球时的重心转换，其基础在于灵动的步伐。乒乓球中的步伐包括并步、跳步、跨步、交叉步和碎步等，这些步伐的灵活运用是重心转换的前提。只有掌握了重心的转换，步伐才能更加合理且快速。可以说，重心转移的效果好坏，实际上是通过步伐来间接完成的，因此协调好步伐与重心转移的关系至关重要。
完成攻球动作后，需要迅速复位，使重心回到两腿中间，这是移动重心练习的收尾关键。在所有的重心转移练习中，必须记住以脚掌为支撑点。步伐的移动应以脚掌为发力点，紧抓地面进行发力或支撑重心，确保步伐节奏调节快速到位，从而使重心和击球点形成最大合力，提升球的威胁性。
随后，身体重量向左转移，同时蹬右腿，以前脚掌为轴向左侧蹬转，催动腰胯向左转动，右脚蹬起，将身体重量压在左腿上，形成右腿蹬、左腿弓的身体姿态，这便是一个完整的正手攻重心转移过程。练习时右手手臂不动，专注于感受转腰带来的离心力，这是蹬腿转腰的主要目的。
进行单球原地重心转换练习时，首先要理解重心转换本质上是支撑腿之间的转换，并配合腰、胯形成合力，以实现攻球速度与力量的最大化。建议使用发球机或让陪练进行单向发球，仔细体会左右腿之间的转换过程。在击球瞬间，必须完成腰、胯、肩的协同重心转换，这是基础训练的关键环节。