正手攻球如何进行重心转移练习

第一点是单球练习原地重心转换。使用发球机或陪练单向发球，体会左右腿间的支撑转换。关键在于配合腰、胯形成合力，在击球瞬间完成腰、胯、肩的协同重心转换，从而让攻球的速度和力量达到最大化，这是基础中的基础。