我打球老崴脚，后来才知道脚踝扭伤特别常见，运动伤害里占三四成呢。不光是打球，平时走路踩空也可能扭伤，穿高跟鞋的女生更要小心。
打球老崴脚如何预防受伤？两人打球叫什么？
刚扭伤那会儿要记住PRICE原则：保护、休息、冰敷、压迫、抬高。特别是冰敷，用毛巾包着冰块敷，别直接敷皮肤上会冻伤。
我们打篮球说的“斗牛”就是两个人单挑，1v1。一般定个规则，比如先投进三个球的人赢，或者罚球决定谁先攻，进球的人继续打直到投丢。
习惯性扭伤是指脚踝在短期内反复扭伤，这通常是由于韧带松弛导致的。如果你发现同一个部位在3-6个月内多次扭伤，就需要特别警惕了。
扭伤分轻重，轻微的痛几天就好，严重的可能韧带断裂要养好几个月。我当时是中度扭伤，肿得像馒头，休息了六周才慢慢恢复。
说到用扫把打球，网球王子里龙马有过几次，比如128集对真田、177集对手冢，还有全国大赛19集对小金。挺经典的场面。
扭伤后急性期过了，最好找康复治疗师。他们能用手法消肿，再教你正确锻炼，这样恢复得更好。千万别随便找人推拿。
预防崴脚要多做拉伸和力量练习。比如靠墙弓箭步拉伸腿后肌，半蹲练脚踝力量，单腿站立向后拉脚踝。饮食上多吃富含维C和Omega-3的食物。
你的脚踝有重要的韧带保护，特别是外侧的前距腓骨韧带。如果它松弛了，脚踝就会变松，更容易受伤。所以扭伤后一定要好好康复。
如果扭伤后疼得碰都不能碰，或者关节变形了，或者反复扭伤，别犹豫赶紧去医院。很多人先去推拿反而耽误事，最好挂运动医学科。
为什么有些人总是习惯性扭脚踝？主要有三个原因：关节稳定性不够、关节位置不对、足部结构异常。比如扁平足就容易扭伤，可能需要定制鞋垫。