打篮球时如何预防受伤？

其实除了提到的预康复，护具也很关键，很多人打球都习惯戴护膝护踝，尤其是跟腱有旧伤的朋友，这能心理和生理上双重保险。

膝盖脚踝确实是重灾区，平时多练练深蹲和单腿平衡很有必要。不过落地缓冲那个真的很难改习惯，很多老球迷都是带着伤病退役的，身体才是革命的本钱，别硬撑。

预康复确实很关键，很多球友只练技术不练力量，一上场就容易伤。不过我觉得除了膝盖脚踝，核心力量也不能忽视，落地不稳很多时候是核心没控制住。

说得太对了，很多人只注重练力量，却忽略了预康复和落地姿势。特别是落地缓冲，这真的是防伤的核心，膝盖和脚踝的稳定性得平时就练好，不然一急停就容易出事。

膝盖和脚踝确实是重灾区，很多球友都在这上面吃过亏。除了提到的稳定训练，我觉得热身和拉伸同样不能忽视，尤其是那种动态拉伸，能让肌肉和关节提前进入状态。还有，鞋子的选择也很关键，缓震和包裹性好的球鞋能减少很多不必要的冲击。