打球老崴脚如何预防受伤？两人打球叫什么？

其实除了提到的结构问题，日常加强踝关节周围肌肉力量训练才是根本。光靠鞋垫治标不治本，多做提踵、单腿站立平衡这些练习，让肌肉把关节“锁”住，比什么都强。

确实，很多人觉得崴脚只是不小心，其实跟足弓塌陷关系很大。我有朋友就是扁平足，打球前不贴肌效贴或者穿支撑性差的鞋，基本场场崴。除了定制鞋垫，平时加强脚踝周围肌肉力量训练也很关键，不然光靠装备没根本解决。

扁平足真的得重视，我之前就是没当回事，结果反复崴脚成了习惯。除了戴护踝，平时确实需要针对性强化一下脚踝周围的小肌群，单脚站立或者用弹力带练练都管用。定制鞋垫那步有点麻烦，但如果是结构性问题，这钱真不能省。另外打球前充分热身，特别是踝关节的动态拉伸，能减少不少风险。两人打球通常叫“斗牛”吧，现在也挺流行的。

确实，光靠小心没用，根源问题得解决。很多人觉得崴脚是运气不好，其实是本体感觉和关节稳定性太差。建议先去医院拍片看看足弓情况，如果是扁平足，定制鞋垫比啥都强。平时多练练单腿站立，强化小腿肌肉，把关节“锁”住才行。