选择合适的跳绳很重要。初学者最好用那种由很多不同颜色小节构成的竹节绳，这种绳子比较醒目，而且有一定的重量，惯性比较好，适合新手。如果用很软的绳子，反而不好跳，因为软绳子没有足够的惯性。
为什么有些人不会跳绳？跳绳应该从多少个开始练习？
减肥过程中，绿色和黑色的蔬菜以及菌类不能少。如果条件允许，可以把植物油换成橄榄油。另外，千万不要忘记喝奶制品和豆浆，因为减肥过程会消耗大量蛋白质，补充蛋白质和钙至关重要，不然肥没减成，反而可能让身体变差。
我刚开始练花式跳绳时，经常被绳子抽到自己身上，弄得一塌糊涂。刚学滑冰时寸步难移，刚学游泳时总感觉要溺水。很多技巧性的运动刚开始都很难，仿佛一辈子都学不会。但只要坚持练习，突然有一天就会开窍了，哪怕做不到很好，入门是没问题的。
跳绳需要循序渐进地进行，刚开始可以从每次100个开始，然后慢慢增加跳绳的数量。不要一开始就跳太多，这样容易受伤，也容易因为太累而放弃。慢慢来，身体适应后再逐步增加。
跳绳减肥期间，饮食方面也有讲究。不要一上来就完全拒绝食物，尤其是粮食。可以减少食量，换种方式吃。比如拒绝米面，改成吃五谷杂粮，像玉米、燕麦都是不错的选择。还可以养成吃饭前先喝粥的习惯，用玉米粥、小米粥来代替主食。
在高层房间里最好不要跳绳，主要是怕影响楼下住户。跳绳会产生很大的噪音，直接干扰到楼下邻居，这样不太好。如果楼下没人住就无所谓了，但一般高层住宅都不建议在室内跳绳。
跳绳前要选择有弹性缓冲的鞋子，这样跳起来会更轻巧，也能减少对脚踝的冲击。鞋子不合适的话，跳绳时容易累，也不容易掌握节奏。
如果你准备用跳绳来健身减肥，建议从二百到三百个开始跳。因为平时不运动的人突然开始跳绳不能过量，要让身体有个适应的过程。时间控制在二十到三十分钟，坚持几天后再慢慢加量到五百到六百个，时间也相应加长。锻炼身体是个漫长的过程，需要每天坚持。
坚持每天跳绳2000个，两周大概能瘦5到10斤左右。不过这要看个人情况，适当的锻炼确实可以使体重减轻。但要注意不要过激，要适当合理地锻炼，同时合理搭配饮食，这样才能健康地瘦下来。
跳绳其实适合大部分人的，除非你的生理结构确实不适合这项运动。刚开始学跳绳时，很多人会因为节奏感不好、手脚配合不协调而感到手忙脚乱。这时候需要放慢速度，一下一下地练习，先把配合做好，自然就能越跳越好了。
住在8楼的话，跳绳前要考虑一下地面材质。如果是橡胶地板还好，但如果是水泥地板就不建议跳了。跳绳切忌在水泥地板上进行，会扭伤脚，对脚底板也不好，容易抽筋。最好选择橡胶地面或者学校操场那种地面来跳。
任何事情都是熟能生巧的过程，跳绳也不例外。有些人学不会跳绳，主要是因为练习得少，还没有找到诀窍。我上小学的时候也跳不了几个，但现在陪孩子跳绳已经能跳得很好了。可能错过了那个该学会的年纪，但只要肯练习，还是能学会的。