为什么有些人不会跳绳？跳绳应该从多少个开始练习？
上海囡囡爱咖啡 如果你准备用跳绳来健身减肥，建议从二百到三百个开始跳。因为平时不运动的人突然开始跳绳不能过量，要让身体有个适应的过程。时间控制在二十到三十分钟，坚持几天后再慢慢加量到五百到六百个，时间也相应加长。锻炼身体是个漫长的过程，需要每天坚持。
上海囡囡爱咖啡 评论 (3)
其实对于大体重或者平时完全不运动的人来说，200个真的不算少，一口气跳完容易膝盖受不了。我觉得刚开始不如采用“间歇式”跳法，比如跳1分钟歇1分钟，累计达到那个数量就行，重点在于让心肺和关节有个缓冲适应期，别一上来就硬扛，容易受伤反而坚持不下去。
其实我觉得二百可能还是有点多，尤其是对大体重或者膝盖不太好的初学者来说。我刚开始是从一百个分组跳的，每次跳五十，中间休息几分钟。关键不是看总数，而是动作要标准，别用脚后跟硬砸地，不然膝盖很容易受伤。而且跳绳对协调性有要求，很多人跳不好是因为摇绳和起跳节奏没对上，这时候强行堆数量意义不大，不如先练练基础协调，或者改用原地踏步热身。
200-300个对新手来说其实是个挺温和的起步价，毕竟很多久坐的人心肺功能和腿部力量都跟不上，一开始就猛跳很容易受伤或者放弃。不过说“每天坚持”可能有点理想化了，对于大体重或者膝盖不好的人来说，跳绳冲击太大，不如从快走或游泳开始过渡。循序渐进才是王道，别太焦虑数字。