每天坚持跳绳100下能减肥吗

每天坚持跳100下，除非你之前完全不动，否则对于已经习惯运动的人来说，这点运动量连维持现状都难，更别提减肥了，建议至少增加到2000下。

我有朋友坚持每天跳1000下甚至更多，配合饮食控制才看到效果，而100下对于减重而言几乎可以忽略不计，甚至不如去散散步或者做做其他运动来得实在。

每天只跳100下对于减肥来说确实太少了，这仅仅相当于热身，连汗都出不来，根本达不到燃脂的效果，有氧运动通常需要持续半小时以上才能有效消耗脂肪。

有人说100下太少，其实确实太少，连小解的时间都不够跳几百下，想要减肥，必须让身体进入有氧状态，100下显然达不到这个标准，建议增加至1000下以上。

减肥不是开玩笑，100下真的不够看，我同事每天跳3000下，坚持半年从178斤减到138斤，而我只跳100下的话，估计连一斤都瘦不下来，建议增加强度。

虽然每天坚持跳100下比躺着强，但对于减肥目标来说，这几乎是无用功，建议调整为更科学的训练计划，比如每天跳20分钟以上，或者达到1000下的数量。

想要通过跳绳减肥，至少需要保证一定的运动量和时间，比如每天2000下并控制在30分钟内，或者从1000下开始循序渐进，单纯100下真的没什么用。

别被100下迷惑了，这真的只是热身级别，我儿子每天跳500到800下都没瘦，更别说100下了，想要见效，起码要跳到身体出汗、心跳加速的程度才行。

跳绳减肥不能光看数量，还要看强度和时间，100下几分钟就跳完了，心率都提不上来，自然无法有效燃烧脂肪，建议增加数量到至少1000下以上。

如果你真的想通过跳绳减肥，建议采用间歇训练法，比如跳100下加开合跳，重复多组，总时长达到半小时左右，同时配合饮食控制，这样才能真正看到体重下降。