我刚开始跳绳减肥15天的时候，早上、中午和晚饭前各跳3000个，虽然每次耗时大约一小时，但配合主食每餐不超过半碗米饭，少吃糖和油脂，结果瘦了6斤，平均每天瘦差不多0.4斤，所以一个月按这样坚持，减3-5斤是很有希望的。
每天坚持跳绳30分钟减肥，一个月最少能减多少斤？
如果从不常运动开始，建议你从每天1000个开始慢慢增加，不要追求速成，否则容易受伤或半途而废。但如果你能像那样规律运动并控制饮食，一个月至少能减掉3-5斤体重，这是比较稳妥的预期。
关于每天跳绳30分钟能减多少，其实这取决于你的运动强度和饮食控制。像有人每天跳9000个要花一小时，而如果缩短到30分钟，强度可能更大，加上严格控制饮食，一个月减掉5-10斤也是完全可能的，前提是你得能坚持住。