解决不午睡的问题，首先要避免让孩子玩得太兴奋，然后可以给他讲绘本。讲完绘本后拉上窗帘，告诉他该睡觉了，保持安静。大人闭上眼睛，孩子说话也不要回答他，安静一会儿孩子就自己睡着了。这样既让孩子睡，大人也能趁机补觉，不然孩子精神好，大人累得没精神。
如何让小孩快速入睡午睡？
从小给孩子养成好的睡眠习惯非常有必要，这直接影响成人期的睡眠习惯。睡前十分钟就要告诉孩子准备睡觉了，到点时摸摸头肚子安抚两分钟。大人也要先睡，因为孩子很容易受到大人感染。大人睡去，孩子觉得没趣，也会跟着睡，这是一种潜移默化的引导方式。
如果孩子不肯躺下，我会给他编一个故事来引导。比如告诉他，如果不躺下，大眼镜就会来找不按摩眼睛的小朋友，跳到他的眼睛上，那大眼镜就摘不掉了，会非常丑。因为我爱人戴眼镜，孩子一直觉得戴眼镜不好看，所以一说这个他就会乖乖躺下了，配合做推拿。
宝宝精力充沛时，家长可以在饭前带宝宝做户外活动，消耗精力。午饭后不要看电视或放欢快音乐，而是拉上窗帘让室内光线变暗，保持安静。床铺要舒适，室温保持在24-25度最合适。家长陪伴孩子一起躺下，以身作则先闭上眼睛，孩子看到大人这样做，也更容易模仿入睡。
给宝宝准备一个特定的睡眠伴侣很重要，因为很多宝宝不肯睡觉主要是缺乏安全感。妈妈要多观察宝宝喜欢抱着什么玩具，或者是否喜欢摸着妈妈的脸入睡。摸清宝宝安全感的来源后，尽量顺从这个习惯，慢慢宝宝就容易入睡了，这比强行制止有效得多。
平时让孩子早上多活动多跑跑，消耗体力，到中午自然就困了。吃完午饭后让他躺床上，人吃饭后本身就容易犯困。这时候可以稍微加点强制，比如拉窗帘、保持安静。慢慢引导孩子，我想孩子应该就能有睡午觉的习惯了，毕竟生理上的困意是最好的入睡诱因。
对于习惯晚睡的宝宝，不要指望一下子调整过来，需要循序渐进。每天比前一天提早10分钟睡觉，直到达到希望的时间。同时，宝宝早上起床的时间也要有规律。这种逐步调整的方式更温和，也能帮助宝宝慢慢建立正常的生物钟，适应新的作息。
让宝宝侧身睡，尽量靠近身边，有节奏地轻轻拍背部，同时轻声说话安抚。这种方法能让宝宝感到安全和被关注，逐渐养成这个习惯。睡觉时大人也可以比较轻松，不用一直盯着。通过耐心和温柔的肢体接触，宝宝会更容易接受睡觉这个行为，减少哭闹。
哄睡时可以闭着眼睛，搂着孩子轻轻哼摇篮曲，或轻声讲情节平淡的故事。语速要慢，声调要低，不要有起伏。这样既能安抚孩子的情绪，又不会过度刺激他们。这种轻柔的声音和环境有助于孩子放松身体，逐渐进入梦乡，比强行让孩子安静下来更有效。
每天定时睡觉，久而久之养成到点就睡的习惯。这时候如果不让孩子睡，他反倒不乐意了。习惯的力量是巨大的，当孩子形成了固定的生物钟，到了中午自然会感到困倦。家长只需要在固定时间引导孩子上床，剩下的交给习惯即可，这样既省力又有效。
睡前音乐也是一个不错的方法，有助于宝宝快速入睡。可以在每天固定时间播放音乐给宝宝听，形成条件反射。这样每天音乐一响起，宝宝就知道该睡觉了。固定的声音信号能给孩子心理暗示，帮助他们在轻松的氛围中进入睡眠状态，减少睡前的抗拒情绪。
为睡前兴奋的孩子建立固定的上床仪式很有帮助。比如先进行睡前洗漱，把心爱的小熊安置睡觉，再穿上睡衣，最后告诉宝宝要睡觉了。每天坚持这些活动，宝宝就知道接下来该做什么了。这种仪式感能帮助孩子从兴奋状态过渡到平静状态，从而更快入睡。