自我催眠和自我暗示也是个实用的方法。比如说，心里告诉自己：我今天好累，明天还要工作，必须好好休息了。或者试试数数，12345...顺着数字一直数下去，自然而然就睡着了。这个方法需要一些耐心。
在寝室如何快速入睡？宝宝晚上如何快速入睡？
还有可能是尿不湿的问题，建议白天用M码，晚上用L码，尽量不换尿不湿可以让宝宝睡得更熟些。如果是宝宝在固定时间哭闹，可能是肠胃问题，建议带宝宝去医院检查确诊。
身体终归是自己的，要注意生活规律，珍惜自己的身体。良好的睡眠是健康的基础，希望大家都能睡得好、身体好、健康长寿。
让宝宝快速入睡的简单方法：帮宝宝创造安静的环境，把灯光调暗一些，拉上窗帘，放一些舒缓的音乐。每天睡觉前不要让宝宝玩得太疯，可以做些小游戏让宝宝累了自然就睡了。宝妈每天陪着宝宝一起睡，宝宝喜欢紧贴着大人睡觉。
如果是没有目标、心情烦躁导致失眠，特别是假期时整天玩游戏上网的情况，推荐读一读吴军博士的《见识》这本书。看了这本书会变得有斗志，知道目标在哪里，需要做什么，天天想着提高自己，自然就不会失眠了。
关于快速入睡，我个人觉得听轻音乐是个很不错的方法。当你晚上有睡意但就是睡不着的时候，不妨放点舒缓的轻音乐，一边听着一边就能慢慢睡着了。音乐能帮助放松心情，让大脑逐渐进入休息状态。
刚出生的宝宝晚上爱哭闹可能有几个原因：可能是晚上睡早了，如果六七点睡半夜绝对醒，建议八九点睡；可能是饿了，母乳宝宝大概三小时左右要吃一次；也可能是着凉肚子不舒服，可以观察肚子情况试试益生菌。
还要养成特定的睡前习惯，比如读故事或者听睡眠曲，或者轻轻抱起来拍拍摇晃，这些都能帮助宝宝快速入睡。建议宝宝晚上九点左右睡觉比较合适，早睡早起养成良好习惯。
规律作息非常重要，要养成按时睡觉的好习惯。白天工作时要聚精会神，尽量消耗过剩的能量，让自己感觉疲劳，晚上就定时入睡。这样身体会形成自然的生物钟。
睡不着可能有很多原因，可能是自己的原因，也可能是外部原因。自己的原因可能是心理上的或身体上的。如果是心理原因，比如压力大，可以找心理医生疏导，或者找朋友同学倾诉。
人体是有生物钟的，各个脏器器官都有运行规律。如果人为打破自身生物钟，就会影响到睡眠和身体内部的新陈代谢循环，导致睡眠质量下降，免疫力降低，最终可能导致疾病。所以要遵循人体生物钟的运行法则。
平时还要注意几点：不要暴饮暴食，每餐保持七分饱；不要吃夜宵，避免肠胃负担和能量过剩；尽量避免嘈杂的环境，给自己创造好的睡眠条件；晚上避免刺激性食物和让大脑兴奋的事情或问题，否则很难入睡。
让宝宝快速入睡有几个方法：首先让他吃饱喝足，不饿不渴他才会乖乖睡觉；其次要提供安静相对昏暗的舒适环境，最好在卧室里；第三要有妈妈的陪伴，小宝宝最依赖妈妈，有妈妈在睡觉啥都不怕。
对于一岁以前的宝宝，主要任务就是吃玩睡，良好充足的睡眠对大脑发育很重要。要让宝宝养成良好的睡眠习惯，晚上十点以前必须睡觉。宝宝小时候睡眠不规律，有时七八点就困了，这时要创造安静舒适的环境帮他助眠。
如果听音乐和自我催眠都不管用，那就马上下床做点运动或做点事情，把自己搞得累一些、困一些，然后再回去睡觉，这样入睡会很快。运动能消耗体力，让身体自然产生睡意。
如果是身体不舒服导致的失眠，建议尽快去医院看看。外部原因比如环境吵闹，可以和别人沟通让他们不要打扰你休息。如果外面施工，可以戴上耳机听轻音乐，然后数数或者数饺子、数羊，很快就能入睡。