接着进行第三步，还是仰卧并用手撑头，这次重点在于让双耳向左右两个方向分别拉伸，随后用拇指按压耳垂10秒钟再放松，这样能活动到侧面的耳部肌肉。
耳朵操的正确做法是什么
做这个耳部保健操第一步，得先舒舒服服地仰卧在床上，用手掌撑住头部，接着把双耳用力向前伸出，这时候用拇指去按压耳垂，坚持按压10秒钟后记得放松，动作要轻柔连贯。
第八步最后进行，仰卧撑头状态下，让双耳轻轻摆动，接着用拇指按压耳垂10秒钟后放松，通过摆动产生活力，最后放松全身。
第六步在仰卧撑头的基础上，让双耳用力拉伸，随即用拇指按压耳垂10秒钟后放松，用力适度，确保耳朵感受到明显的拉伸感。
第七步与上一步类似，也是仰卧撑头，但这次是轻轻拉伸双耳，然后用拇指按压耳垂10秒钟后放松，动作要更加细腻柔和。
第二步同样保持仰卧撑头的姿势，这次要把双耳向后拉伸，依然用拇指轻轻按压耳垂，维持10秒钟的按压时间，然后慢慢松开，让耳朵肌肉得到休息。
第四步要求仰卧撑住头部，将双耳向上方拉伸，之后用拇指按压耳垂并保持10秒，最后放松，这个动作有助于提升耳廓上方的血液循环。
总结来说，整套耳朵保健操的核心就是仰卧在床上，双手始终撑住头部，按照前、后、左、右、上、下以及用力和轻柔等不同方向拉伸或摆动双耳，每次配合拇指按压耳垂10秒后放松，这样能有效改善耳部血液循环，促进耳朵健康。
第五步也是仰卧撑头，但这次要把双耳向下拉伸，然后用拇指按压耳垂10秒钟后放松，这个向下的动作能针对性地锻炼耳垂下方的组织。