第四节涉及到按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的风池穴上，剩下的三指自然放松就好。根据音乐的口令有节奏地按揉穴位，保持每拍一圈的速度，一共要做四个八拍，这个动作有助于缓解颈部和眼部疲劳。
每天做10分钟视力操的正确做法是什么
接下来是第二节，按揉太阳穴并刮上眼眶。双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其他手指自然放松弯曲。先按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。接着大拇指不动，用食指第二个关节内侧稍用力，从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，同样做四个八拍。
最后一节是按揉头部督脉穴。双手弯曲手指，按压在头部的督脉穴上，动作是从前往后按四次，每次按压后手指都要放松。跟随音乐的节拍，每拍按揉一次，全程做四个八拍，以此完成整套视力操的日常练习。
第三节是重点按揉四白穴。动作要领是用双手食指的螺纹面分别按在两侧四白穴上，大拇指抵在下颌的凹陷处，其他手指自然放松并握起呈空心拳状。随着音乐的口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，坚持做四个八拍。
想要正确做视力操，第一步是闭眼放松，然后开始第一节动作。这节主要是按揉耳垂上的眼穴，具体是用双手的大拇指和食指螺纹面捏住耳垂正中的位置，另外三指自然并拢弯曲。同时，双脚的所有脚趾要做抓地运动，配合音乐的节奏，每拍一次揉捏，总共做四个八拍。