女生想要保持腹部平坦，迈开腿，多运动是最有效的。想要保持腹部平坦，首先你得减掉腹部脂肪。而想要减脂，必须通过有氧运动来实现。有氧运动就是像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。做有氧锻炼，每次必须达到30分钟才可以起到减脂作用，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。你可以选择一项适合你的，并且能长期坚持的运动天天锻炼。
女生怎样才能减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
考虑到去健身房请私人教练太贵，我选择自己在家里训练。现在有很多运动健身app做的很不错，有整套的训练计划并有配套的视频，关键是完全免费。我选择的是keep，我认为很好用。我的运动时间是晚上吃完饭一小时后开始运动，运动时长1个小时（包括运动前热身，运动后放松）。运动频率是一周4次左右，如果有特殊情况会暂停运动。针对腹部肌肉的训练比简单的跑步、跳绳更有效果。
对于体重很轻的人来说，加强运动比控制饮食对于瘦腹部效果更好。而对于体重基数大的人（BMI>25），控制饮食的效果会好于运动的效果。虽然加强运动的效果更好，但是也不能放纵饮食。作为一名营养师，我每天的饮食几乎都在1200kcal-1400kcal，每天的食物大概是早餐一个馒头，一个鸡蛋，一杯奶；午餐蔬菜250g左右，瘦肉类60g左右，主食150g左右；晚餐蔬菜250g左右，瘦肉类60g左右，主食75g左右。
另外也有报道如果长时间使用，且把振动调到最大档很有可能对人体内脏有损伤，尤其是对肠胃的伤害，所使用的辅助药物也可能影响人体的内分泌。震动带、爆汗服和瘦身霜可以并称减肥界的三大智商税神器了。真心想减肥还是控制饮食摄入量、调整饮食结构，增加有氧运动。减肥就是摄入和消耗热量之间的平衡，并且摄入的热量来自什么营养素也是非常重要的，碳水、蛋白质、脂肪是要有合理的比例的。妄想着躺在沙发上胡吃海塞，用震动的瘦腹带就能变瘦，真的是一件啼笑皆非的事情。
我最近在做平板支撑运动，也是为了使腹部赘肉紧致、平坦。做了大约半年了，每晚都做，每次做90秒，效果真的不错，小腹赘肉变得紧致了，不松弛了。想要使小腹变得平坦，坚持运动是主要的。在饮食上也要控制一些。我们平时都有这个经历，只要我们稍微多吃一点东西，小肚子立马就鼓起来，而当我们肚子空空时，小腹就会变得很平了。
实践出真知，纸上谈兵终觉浅。前一段时间，我也为了瘦腹部做过一些功课，亲自实践了一个月，效果不错。腰围从65cm降为62cm，腹部从以前的松软无力到摸起来有硬度。虽然我本人身高155cm体重43kg，在别人眼中很瘦小，但由于工作关系每天久坐时间长，腹部的赘肉随着工作年限的增加而增多。
使用腹部振动减肥仪/带减肥在一段时间非常热销，尤其是电视直销那种，用非常夸张的数据、极具煽惑的语句长时间出现在深夜的荧屏上。实际上这些东西对减肥效果不大。我单位有位同事就给她老公买了，想减去他那个大大的将军肚，饭后两口子看电视的时候用，结果一个月之后就束之高阁，他老公非但没减去任何体重还胖了5斤，分析原因主要是将原来两口子饭后半小时散步改成窝沙发看电视。
要使小腹变得更平坦有型，除了做有氧运动，还要做一些无氧运动，就是针对腹部所做的一些力量训练。像仰卧起坐，平板支撑，空中脚踏车等都是对腹部锻炼的比较好的运动。脂肪从来都不是靠外力就能够减少的。人之所以会变瘦，是因为脂肪细胞在参与供能的过程中体积变小了而已，也并不是脂肪细胞被消除了。