女生怎样才能减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
碳水教父 考虑到去健身房请私人教练太贵，我选择自己在家里训练。现在有很多运动健身app做的很不错，有整套的训练计划并有配套的视频，关键是完全免费。我选择的是keep，我认为很好用。我的运动时间是晚上吃完饭一小时后开始运动，运动时长1个小时（包括运动前热身，运动后放松）。运动频率是一周4次左右，如果有特殊情况会暂停运动。针对腹部肌肉的训练比简单的跑步、跳绳更有效果。
碳水教父 评论 (3)
Keep确实是个不错的免费资源，不过得提醒一下，局部减脂其实是不存在的，光练腹部肌肉如果不配合全身性的有氧运动和饮食控制，肚子上的脂肪层还是会盖住练出来的腹肌。另外，饭后一小时运动这个时间点选得挺好，既不会饿着也不会撑得难受，但要注意强度别太大，不然容易胃下垂或者消化不良。坚持很重要，但也要倾听身体的声音，别为了打卡而过度训练。
Keep确实是个不错的入门工具，免费且课程丰富。不过减腹部赘肉最核心的还是控制饮食，光靠练不控制嘴，体脂率下不来，肚子很难平坦的。另外，空腹晨练或者睡前两小时运动也是不错的选择，看个人时间安排，坚持才是关键。
Keep确实是个不错的入门工具，免费且计划清晰。不过说腹部训练比跑步跳绳更有效，这个观点有点片面。减脂是全身性的，局部减脂很难实现，核心还是得靠有氧运动制造热量缺口，再配合核心力量训练来塑形。只练肚子不控制饮食和不做大范围有氧，肚子很难真正平坦。