我可太有发言权了！上初中时天天跑食堂超市，结果从不胖不瘦变成了肉妹子。后来觉悟开始减肥，控制饮食杜绝零食，晚上睡前做卷腹和平板支撑，记得要正面侧面都做不然腰没曲线。再配几组瑜伽动作，坚持两个月差不多瘦了五斤，不算太累但效果明显。
女生怎样减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
说说我同事老王吧，57岁身高163，七年前160斤大腹便便。他靠跑步减肥，开头特别难，夏天南方天热跑得腹股沟都发炎了。但他坚持下来，从跑不动到每天10公里，同时戒掉肥肉和零食。一个月减10斤，半年减30斤，现在130斤每天还跑5公里，血压血脂都正常了。
女生如何保持腹部平坦？其实基因很重要，有些人天生小腹平，生三个孩子腰还纤细。但后天努力也关键：少吃高热量垃圾食品，保持收腹习惯，走路吸气挺拔。锻炼有效果，比如刘畊宏健身操，我练了后平台期突破肚子小了点。另外少吃凉的，很多女生小肚子胖有点宫寒，子宫暖了会改善。
关于减肥我总结了几点心得：第一千万别节食！节食要么伤肠胃要么降低代谢，反弹更快。第二运动要有方法，有氧无氧结合着来，小白可以用keep的HIIT课程，注意别过度锻炼，练两天休一天。第三一定要多摄入蛋白质比如鸡胸肉白煮蛋，不然肉会松弛不好看。
想要瘦得快？找个不会做饭不会照顾宝宝还事儿多的婆婆，保证你24小时带娃洗衣做饭全天无休，一个包瘦40斤。当然这只是玩笑话，关键还是坚持运动和合理饮食。
生完宝宝想快速收紧小肚子，建议这样做：1.饮食营养均衡，采用月子餐标准，多维生素蛋白少油脂，可多餐少食。2.做产后瑜伽，对子宫修复、盆底肌恢复和收腹都有帮助。3.腹部按摩，用几种手法规律按摩能快速收腹。4.找正规产康机构，有专业设备仪器辅助恢复。