女生如何减去腹部赘肉并保持腹部平坦

女生想要保持腹部平坦，核心就是六个字：管住嘴，迈开腿。

迈开腿指的是多运动。减掉腹部脂肪，跑步、跳绳、晃呼啦圈、游泳这些运动都有效果。每次运动必须达到30分钟以上才能起到减脂作用，长期坚持锻炼，腹部的肥肉会慢慢变成肌肉，腹部就会变得平坦。也可以做仰卧起坐、平板支撑、空中脚踏车等针对性的腹部锻炼。另外，揉腹也是个好方法：晚上睡前和早上醒来时，先顺时针按揉腹部100圈，再从上往下按100下。

管住嘴的意思是只吃五分饱，不饿就行。平时多吃容易消化的蔬菜水果，少吃肉类等不易消化的食物。这样既不会感觉饿，也不会吃撑。饿了就吃点水果。最重要的是晚上不能吃宵夜，睡觉前绝对不要吃东西。

坚持这样做，瘦下来后腹部会变得平坦，整个人都会焕然一新。加油吧，正在减肥的姐妹们！