女生怎样才能减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
设计师小李呀 要使小腹变得更平坦有型，除了做有氧运动，还要做一些无氧运动，就是针对腹部所做的一些力量训练。像仰卧起坐，平板支撑，空中脚踏车等都是对腹部锻炼的比较好的运动。脂肪从来都不是靠外力就能够减少的。人之所以会变瘦，是因为脂肪细胞在参与供能的过程中体积变小了而已，也并不是脂肪细胞被消除了。
设计师小李呀 评论 (5)
其实很多人有个误区，以为拼命练仰卧起坐就能瘦肚子，这完全是想多了。就像回答里说的，脂肪消耗是全身性的，局部减脂几乎不存在。核心肌群确实能练出线条，但如果体脂率高，练得再好也会被盖住。关键还是饮食控制加上全身性的有氧运动，单靠腹部力量训练是没戏的。
科普得挺到位。很多人以为局部减脂存在，其实不然。光靠仰卧起坐如果不配合全身有氧和饮食控制，腹肌是练不出来，脂肪也下不去。重点还是制造热量缺口，让全身瘦下来，腹部自然就平了。
科普得挺到位，脂肪确实不会“局部消失”。不过光靠运动可能不够，关键还得是制造热量缺口，控制饮食才是核心，不然练得再狠，脂肪细胞体积只是暂时缩小而已。
其实核心在于制造热量缺口，单纯练腹不减脂。饮食控制比运动更重要，配合全身性有氧和腹部力量训练，坚持三个月就能看到明显变化。
说得很对，很多人以为光做仰卧起坐就能瘦肚子，其实局部减脂是伪命题。核心在于全身性的有氧配合核心力量训练，制造热量缺口才是关键。