要注意体会腹肌收缩的感觉，在整个动作过程中保持腹肌持续收缩，这样能有效锻炼横腹肌，也就是那层横穿腹部的薄层肌肉，强健的横腹肌能帮你塑造腹部紧收的外形。
倒挂仰卧起坐的正确做法是什么
先准备好起始姿势，你可以平躺在床或地上，把两膝弯曲并抬起小腿，让小腿保持悬空不要下降，这时候双手抱住头部，准备好开始动作。
关于腰部的控制很关键，向前卷缩时腰部要下沉贴紧床面或地面，同时腹肌要尽量收缩，这样能确保发力正确。
呼吸方面要注意节奏，当你向前卷缩身体的时候吸气，而当身体回落还原的时候呼气，这样配合呼吸能更好地辅助训练。
脚部的放置也有讲究，双脚要分开与臀部同宽平放在地面上，切记不要用脚钩住任何物体来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。
动作过程其实很简单，在确保小腿不下降的前提下，尽力将上体向前卷缩，虽然身体看起来不会抬得很高，但要注重这个卷缩的过程。