倒挂仰卧起坐的正确做法是什么
跑步爱好者2023 动作过程其实很简单，在确保小腿不下降的前提下，尽力将上体向前卷缩，虽然身体看起来不会抬得很高，但要注重这个卷缩的过程。
跑步爱好者2023 评论 (1)
很多人容易搞混，以为腿抬得越高效果越好，其实核心在于“卷”而不是“搬”。只要骨盆后倾，把脊柱一节节卷起来，哪怕幅度不大，刺激感也足够。
跑步爱好者2023 动作过程其实很简单，在确保小腿不下降的前提下，尽力将上体向前卷缩，虽然身体看起来不会抬得很高，但要注重这个卷缩的过程。
很多人容易搞混，以为腿抬得越高效果越好，其实核心在于“卷”而不是“搬”。只要骨盆后倾，把脊柱一节节卷起来，哪怕幅度不大，刺激感也足够。