中考仰卧起坐的正确做法是什么

很多人喜欢尝试直腿做仰卧起坐，这其实是非常错误的，这样做会给背部带来额外的沉重负担，很容易损伤脊椎和背部肌肉。关于手的位置，你可以参考自己腹肌的力量来调整，手放得越靠近头部，动作就越吃力。如果你是刚开始练的新手，建议先把双手自然放在身体两侧，等核心力量上来了再尝试交叉放在胸前。