俄罗斯仰卧起坐的正确做法是什么

做俄罗斯转体前，得先在地板上铺好瑜伽垫，躺上去之后把小腿和双脚放平，膝盖微弯，双脚可以稍微交叉来增加稳定性，上半身平贴地面，双臂伸直垂直于地面并双手紧握。

准备好姿势后，利用腰腹部的核心力量收缩肌肉，带动上半身向一侧转动，直到双臂与地面平行，在这个位置停顿几秒感受腹部发力，然后回到起始位置，再向另一侧重复同样的动作。