在执行动作的过程中，务必保持后背绷直，这样做的目的是为了在发力时避免对脊柱造成损伤。当你按照上述步骤操作时，基本上就完成了自行车的抬头动作。不过需要注意的是，并不是所有的自行车都适合练习这个动作，你的自行车最好是山地车或者BMX特技车，普通的公路车可能并不合适。
自行车龙抬头动作新手怎么练？
具体操作的第一步，是让自行车保持慢速向前运行的状态。在准备进行抬头动作之前，驾驶员的身体需要向下运行，为接下来的发力做准备。接着，身体要迅速向后发力，同时双手伸直紧紧拉住车把。保持身体与车把呈90度夹角，确保自行车与人的重心处于同一条直线上，这是动作成功的关键。
在感受了坐稳平衡之后，可以尝试慢慢踩踏板滑行。注意要保持人车同向，千万别出现车向左人向右的情况，那样肯定会摔倒。在滑行过程中，要通过微调重心来保持平衡，切记千万别急躁，龙抬头是一个需要耐心练习的动作，急躁只会导致失败。
关于车辆的准备，首先建议将档位调整到一档，这样起步会比较轻松。其次，车胎的气一定要打足，这一点非常重要，气足才能保证轮胎的弹性和抓地力。在骑行姿势上，屁股可以坐在坐桶靠后的位置，或者干脆直接站起来，将重心明显地移向后方，为前轮离地做准备。
重心的初始位置应主要放在座板也就是屁股上，不要急着滑行，就当自己坐在板凳上一样。此时脚可以轻踩在地面上，适当的时候再把双脚快速离地，去感受那种平衡的状态。通过不断的尝试，你会慢慢发现脚离地的时间变长了，这是进步的表现。
自行车龙抬头这项运动确实需要一定的技术含量，新手起步最关键的还是在于学习技术和掌握技法。毕竟熟能生巧，你需要先学会如何正确地站立，保持姿势的稳定以及重心的平衡，然后利用手臂和上半身的力量来控制转向，确保前轮的稳定性。这项技术没有捷径，必须经过反复的练习和熟悉，才能达到游刃有余的境界。
心态的调整也是练习龙抬头的重要环节。首先要让身体彻底放松，千万不要身心紧张，紧张会导致动作僵硬，反而难以掌握平衡。坐下骑行时，双眼要平视正前方，千万不要盯着前轮的轱辘看，否则容易出现头晕眼花的情况，影响判断。
在车速将至停止的瞬间，双手向上轻轻一提，双脚迅速踩踏板，利用惯性完成抬头动作。关于刹车类型，碟刹和V刹我都试过，感觉碟刹稍微容易一点，但这跟车的重量也有关系。最好戴上手套和头盔，以免在最初练习摔倒时受伤。
你也可以在骑车的过程中进行变速操作，比如前面变到小盘1档，后面变速到最大飞轮、第二大飞轮或第三大飞轮，具体看自己的骑行感觉。然后边骑边感受，慢慢让车减速到快要停止的状态，也就是双脚不踩，身体稍微前倾一点点，这取决于车的重量。
另一个技巧是调整好脚踏的位置，在用力往前踏出去的时候，双手要握紧车把，尝试把车头抬起来。与此同时，重心要稍微往后倒一点，然后脚上继续用力踩踏。刚开始练习时，可能腾空的只有半脚踏的时间，这很正常，多练习几次找到感觉就好。建议刚开始时把座椅调低一点，这样更易于好学。
练习地点的选择也很重要，尽量选空旷点的地方先练习，不要到人行道和公路上去，以免发生危险。抬头动作的核心是使用发力脚，如果会定杆，可以做出定杆动作，右脚踏板在最高点时，发力脚踩下去，同时两手发力身体后倾斜，就可把车头拉起来。
很多人误以为龙抬头单纯是靠手拉的，其实脚的发力可以使车体成为一个杠杆，配合身体稍微后倾就可以轻松抬起车头。在死飞花式里，还有个高难度动作是不用手把车头抬起来的，拉头动作练熟之后，甚至可以单靠脚就可以把车头抬起来，但这需要极高的技巧。
接下来的动作是猛踩踏板，此时前轮会因为后轮的驱动力而离地。在车轮离地后，你需要迅速控制身体的重心，保持车身与地面成35度到45度的夹角。这个角度既不能太低，否则容易摔倒，也不能太高，否则难以维持平衡，需要你在练习中慢慢寻找那个最佳的平衡点。