第一种被推荐的跑步机走步最佳时间是每天下午4点到晚上9点这个区间，这个时间段开展锻炼是比较适宜的，其中晚上7点到8点，是这个区间里的最优时段。
什么时候在跑步机上走步最好？
第二种被推荐的跑步机走步时间是每天下午4点到6点，也就是晚餐前的两个小时，曾有相关实验对比验证过，这个时段和晚上7点到8点锻炼，都有明显的减肥效果。
不过对比实际的减脂效果，晚餐前进行跑步机走步的收获要更好，相较于晚餐后的锻炼，这个时段的锻炼收益更为突出，更适合以减肥为目标的锻炼人群。
选择在晚餐前开展跑步机走步锻炼，运动过程中脂肪供能的占比会更高，这会降低人们对高油脂、高糖分食物的食欲，让人更容易控制饮食中的总热量摄入，对减脂很有帮助。
之所以认为晚上7点到8点是优选时段，是因为这个时间通常为晚餐后，此时锻炼既能消耗掉晚餐摄入的能量，避免吃饱睡觉时出现脂肪堆积，还能消耗掉一天中剩余的能量。
如果选择在晚餐前做跑步机走步，我们可以相应把晚餐时间往后顺延，这样饥饿感会从睡前被推迟到睡眠过程中，既避免了因睡前饥饿忍不住再次进食，也为脂肪供能提供了机会。
在晚餐前进行跑步机走步锻炼，随着运动量的提升，自身的身体机能也会得到有效的锻炼与提高，自身的睡眠质量以及脂肪的新陈代谢效率，都会得到比较明显的改善。
想要在跑步机上走步获得更理想的锻炼效果，需要结合日常的饮食安排来挑选时间，目前关于最佳锻炼时间的选择，总共有3种比较成熟的建议可以参考。