关于一天中什么时候跑步最好，运动专家建议，应该选择你最容易坚持的时间段。比如，如果你是上班前有时间，那就晨跑；如果下班后比较放松，那就夜跑。不要强迫自己去适应别人的时间表，而是要让跑步融入你的生活节奏。找到那个让你跑步时心情百分百好的时间，这样才能形成习惯，坚持下去。
跑步减肥什么时候跑效果最好？怎样跑步才能有效瘦腿？
想要通过跑步有效瘦腿，跑前热身和跑后拉伸是必不可少的步骤。这能缓解肌肉紧张，避免腿部肌肉变得过于发达。另外，可以尝试爬坡跑，这种有坡度的跑步能锻炼到更多的肌肉群，帮助塑造腿部线条。要知道，局部减脂很难，腿的维度一部分取决于基因。
每天在跑步机上跑步半小时，当然可以帮助减肥。只要运动时间超过半小时，就能有效燃烧脂肪。但关键是要长期坚持，并且配合饮食控制。如果不控制食量，只靠运动效果会打折扣。所以，减肥是运动加饮食的综合结果。
跑步频率也很重要，但不是说跑得越多越好。关键是要符合你的生活习惯，让跑步成为一种自然的习惯，而不是一项艰难的任务。有的人一周跑三次就感觉很好，有的人一周一次长距离也能达到效果。不要把跑步当成一个项目，而是让它成为你生活的一部分，这样减肥才能持续。
跑步减肥什么时候效果最好，其实并没有一个统一的答案。关键是要找到最适合自己的时间段，因为每个人的身体状况、生活习惯都不同。有的人早上跑步精神好，有的人晚上跑步更放松。所谓的“最好”，其实就是你最容易坚持、感觉最舒服的时间。只有长期坚持，才能看到减肥效果。
如果是为了减肥，户外跑步最好选择在早晨起床后或者傍晚，这两个时间段气温比较适宜，也不影响工作和学习。如果是在家用跑步机，那么有时间就可以跑，但要注意饭后两小时内不要剧烈运动，以免引起胃部不适。