劣质跑步机减震差，而好机器减震能减少外力拉伤。若平衡力不够，跑步机瞬间提速会让半月板无法及时移动，导致受力不均引发半月板拉伤。
跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖
选择合适的坡度只是辅助，真正伤膝盖的是错误的姿势和速度。上坡时需放慢速度，保持脚掌着地以增加受力面积，这样才能避免脚后跟和膝盖受损。
跑步机设计通常符合大众需求，2到5度的坡度适合大多数人，但若膝盖本身已受伤，无论坡度大小都不宜跑步，因为受损关节无法承受跑步冲击。
运动者若在跑步机上控制不好坡度，大腿肌肉会反复收缩驱赶膝盖不断屈伸，导致髌骨、胫骨和股骨压力剧增，长期下来必然引发关节损伤。
跑步机坡度虽能模拟登山提高脂肪消耗，但坡度越大对膝盖压力越大，此时必须降低速度，否则高速爬坡难以控制，极易造成膝盖部位受伤。
网络调查显示，2°到5°是跑步机的最佳坡度区间，这个范围内的坡度能有效减轻跑步过程中膝关节承受的压力，从而最大程度减小对膝盖的伤害。
如果脚掌受力不均匀导致重心不稳，加上大腿肌肉力量不足以维持稳定，膝盖极易受损。此外，膝盖频繁屈伸角度受限，多次重复动作必然会造成软骨磨损。
跑步机坡度可调，选5度以下为宜，但膝盖疼痛还关乎体重、年龄、热身及强度。身体不适时应立即休息并调整方案，按自身素质选择运动量以防拉伤。
快跑时身体重力全压在一侧腿上，巨大的动力加速度让脚掌对地面施加极大力量，地面反作用力也随之激增，而膝盖作为受力传导的中枢，承受的冲击最为直接。
在慢跑或走路时，0到4度的小坡度能促使你调整姿势，比如必须勾脚尖、脚后跟着地且膝盖微弯，这样既模拟了爬山增加了能耗，又能优化受力。