跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖

确实，很多人以为坡度能练臀腿，其实如果核心没稳住，压力全在膝盖上。尤其是下坡或者坡度太大时，髌骨磨损是很隐蔽但不可逆的，大家一定要量力而行。

确实，很多人盲目追求坡度以为能练腿，其实核心和股四头肌力量跟不上，压力全在半月板上。这种高冲击动作如果姿势不对，磨损是不可逆的，还是得循序渐进。

确实如此，很多跑者只关注速度和距离，忽略了核心和腿部力量的训练。坡度跑如果姿势不对，对半月板的压力是巨大的，尤其是离心收缩阶段。建议循序渐进，先练力量再上坡度。