跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖

其实关键在于“配合”。坡度增加确实让股四头肌和臀部发力更多，对髌骨压力相对平地慢跑可能小点，但前提是速度要降。很多人为了炫参数，坡度15配速8，那肯定废膝盖。核心是保持重心平稳，不要靠身体前倾硬扛。

其实坡度本身是个双刃剑，全看你怎么用。很多人以为上坡就是保护膝盖，其实那是平地或下坡才容易伤膝。适度的小坡度确实能减少落地冲击，但如果坡度太大还死命冲，那跟拿膝盖去硬撞铁板没啥区别，速度一定要降下来才行。