跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖
青柠汽水冰 在慢跑或走路时，0到4度的小坡度能促使你调整姿势，比如必须勾脚尖、脚后跟着地且膝盖微弯，这样既模拟了爬山增加了能耗，又能优化受力。
青柠汽水冰 评论 (1)
确实，适度上坡能强制改善跑姿，避免膝过伸。但关键在“适度”和“姿势”，如果本身核心力量不足还盲目加坡度，反而容易伤腰或膝盖，新手还是先练平地基础吧。
青柠汽水冰 在慢跑或走路时，0到4度的小坡度能促使你调整姿势，比如必须勾脚尖、脚后跟着地且膝盖微弯，这样既模拟了爬山增加了能耗，又能优化受力。
确实，适度上坡能强制改善跑姿，避免膝过伸。但关键在“适度”和“姿势”，如果本身核心力量不足还盲目加坡度，反而容易伤腰或膝盖，新手还是先练平地基础吧。