跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖
小可爱鸭 快跑时身体重力全压在一侧腿上，巨大的动力加速度让脚掌对地面施加极大力量，地面反作用力也随之激增，而膝盖作为受力传导的中枢，承受的冲击最为直接。
小可爱鸭 评论 (1)
确实，平路跑步对膝盖压力不小，但适度增加坡度其实能改变受力模式。上坡时脚掌落地更靠近身体重心，减少了刹车效应，反而分散了部分冲击力。不过关键还是看配速和跑姿，别一味追求速度，循序渐进最重要。
小可爱鸭 快跑时身体重力全压在一侧腿上，巨大的动力加速度让脚掌对地面施加极大力量，地面反作用力也随之激增，而膝盖作为受力传导的中枢，承受的冲击最为直接。
确实，平路跑步对膝盖压力不小，但适度增加坡度其实能改变受力模式。上坡时脚掌落地更靠近身体重心，减少了刹车效应，反而分散了部分冲击力。不过关键还是看配速和跑姿，别一味追求速度，循序渐进最重要。