跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖
自由的灵魂 跑步机设计通常符合大众需求，2到5度的坡度适合大多数人，但若膝盖本身已受伤，无论坡度大小都不宜跑步，因为受损关节无法承受跑步冲击。
自由的灵魂 评论 (2)
确实如此，很多人为了追求“燃脂”或“模拟越野”盲目把坡度加到很高，其实对于普通健身者，1-3度足够抵消传送带带速带来的差异，再高反而增加髂胫束和跟腱的压力。关键还是核心稳定性和落地姿势，而不是死磕坡度数值。
确实，2-5度是为了模拟自然风阻和地形，但关键在于“正确姿势”。很多人为了省力或强行跟上速度，出现后仰或过度蹬伸，反而加剧膝盖压力。建议结合自身情况调整，膝盖有旧伤的朋友还是选椭圆机更稳妥。