跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖
今天不想上班ing 网络调查显示，2°到5°是跑步机的最佳坡度区间，这个范围内的坡度能有效减轻跑步过程中膝关节承受的压力，从而最大程度减小对膝盖的伤害。
今天不想上班ing 评论 (1)
这个结论基本靠谱，但别把2°当成绝对真理。其实很多研究认为3°左右更能模拟户外风阻，对膝盖更友好。关键是“循序渐进”，如果一上来就搞大坡度，小腿和跟腱反而容易出问题。坡度本身不伤膝，错误的使用方式才伤。
今天不想上班ing 网络调查显示，2°到5°是跑步机的最佳坡度区间，这个范围内的坡度能有效减轻跑步过程中膝关节承受的压力，从而最大程度减小对膝盖的伤害。
这个结论基本靠谱，但别把2°当成绝对真理。其实很多研究认为3°左右更能模拟户外风阻，对膝盖更友好。关键是“循序渐进”，如果一上来就搞大坡度，小腿和跟腱反而容易出问题。坡度本身不伤膝，错误的使用方式才伤。