跑步机的坡度是保护膝盖还是伤膝盖
旧书堆里的猫 运动者若在跑步机上控制不好坡度，大腿肌肉会反复收缩驱赶膝盖不断屈伸，导致髌骨、胫骨和股骨压力剧增，长期下来必然引发关节损伤。
旧书堆里的猫 评论 (1)
确实，很多人觉得上坡练臀腿效果好就一味加坡度，其实坡度一大，膝前束压力会成倍增加。尤其是跑姿不对或者核心没收紧的时候，髌骨轨迹很容易出问题。我觉得关键不是坡度本身，而是“适度”和“动作规范”，坡度5%以内问题不大，再往上就要非常小心，不然省下的跑步量全在康复室还上了。
旧书堆里的猫 运动者若在跑步机上控制不好坡度，大腿肌肉会反复收缩驱赶膝盖不断屈伸，导致髌骨、胫骨和股骨压力剧增，长期下来必然引发关节损伤。
确实，很多人觉得上坡练臀腿效果好就一味加坡度，其实坡度一大，膝前束压力会成倍增加。尤其是跑姿不对或者核心没收紧的时候，髌骨轨迹很容易出问题。我觉得关键不是坡度本身，而是“适度”和“动作规范”，坡度5%以内问题不大，再往上就要非常小心，不然省下的跑步量全在康复室还上了。