虎口夹球的做法是：四指并拢、拇指分开，把球夹在虎口处，有节奏地用力挤压，一紧一松反复练习。挤压的时候虎口位置会有一种紧张感，这是正常的，保持这个感觉做就对了。
健身球有哪些健康玩法
最后提醒大家注意安全。练健身球需要有耐心，尤其是刚上手的时候，千万不要急着做高难度动作，不然掌握不好球的方向和速度，很容易砸伤自己，循序渐进最重要。
分享一个健身球的基础玩法——五指捏球。手指自然分开抓住球，然后慢慢用力握捏，保持这个力量停顿一会儿，等手指感觉酸胀了再放松一下。就这样一紧一松反复练习，捏的时候力量要缓慢而持久，效果会更好。
掌心握球的做法很简单，把球放在掌心，五指自然贴在球体上，然后用力握捏片刻再放松，这样算一次，反复进行十次左右。重点是一定要等到手部有酸胀的感觉再放松，这样才能起到锻炼的效果。
双手搓球的玩法是两手掌心相对，把球夹在中间，朝单一方向搓动。也可以两手五指交叉，用掌心互相挤压球体。练习时可以先顺时针搓，再逆时针搓，次数和时间都没有限制，随意安排就好。
五指转球这个动作挺有意思的，把球握在手里，五指轻轻拨动球体让它转起来。可以先顺时针转，再逆时针转，还可以向上、向下传动。刚开始转慢一点，熟练之后再慢慢加快速度，怎么转都可以。
双手旋球也叫双球旋转，用单手托住两只球，手指用力拨动让它们在掌心顺转或者逆转。逆转时双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指；顺转时则经拇指、小指依次到食指，次数和时间随自己情况而定。
单手抛接球挺锻炼反应力的。把球放在手中轻轻向上抛起，等它下落时接住，同时五指用力握紧球体。借助球的重量和下落的冲力刺激手掌穴位，反复做十次左右，还能提升空间感觉，不过刚开始要注意安全，别砸到腿脚。
双球跳跃是个需要点技巧的玩法。两只球托在掌中，一球放在四指处，一球放在掌根。四指发力把前球由外向里推过另一球跳进掌心，同时掌根向前推后球，让双球上下滚动跳跃。刚开始别着急，动作不宜太快，免得球掉出来。