健身球有哪些健康玩法

双手搓球的玩法是两手掌心相对，把球夹在中间，朝单一方向搓动。也可以两手五指交叉，用掌心互相挤压球体。练习时可以先顺时针搓，再逆时针搓，次数和时间都没有限制，随意安排就好。