健身球有哪些健康玩法

掌心握球的做法很简单，把球放在掌心，五指自然贴在球体上，然后用力握捏片刻再放松，这样算一次，反复进行十次左右。重点是一定要等到手部有酸胀的感觉再放松，这样才能起到锻炼的效果。