再看看库里这种超巨，从小就在篮球世家里，环境好，饮食科学，梦想明确，每天拼命练，技术自然炉火纯青。所以，如果你想成为球场上最靓的仔，必须得同时兼顾身体和技术训练。身体要练弹跳、速度、对抗、协调性和耐力，技术要练投篮、运球和防守，这些都是基础。
如何训练才能在篮球场上成为最靓的仔
脚步技术是大梦、乔丹、科比的强项，詹姆斯评价皮尔斯脚步仅次于科比。关键是基础平移、转身、跳跃动作要极其娴熟。在高水平对抗中，脚步技术对身体协调性、平衡性和力量要求极高。练好脚步，你在场上的移动会像舞蹈一样流畅，让防守者难以捉摸。
想成为球场上最吸睛的焦点，光有实力还不够，还得有观赏性。要是再长得帅点，那简直就是无敌存在。不过颜值改不了，咱们只能靠苦练。科比说过，篮球训练是重中之重，练什么、怎么练才是问题的核心，别想着一蹴而就，得脚踏实地。
Crossover是最具观赏性的过人动作，艾弗森、欧文等人做得极好。难点在于有对抗下如何快速杀入篮筐或创造空间命中急停跳投。要领是高速晃动运球拉开距离，打破对方节奏。盯住防守人双脚，把握时机从他的前侧脚方向冲出，步幅要大，迅速甩开对手。
光知道练什么不行，关键是怎么练。练之前必须热身，练完必须拉伸，要有职业球员的态度。身体训练方面，弹跳主要靠蛙跳，每次4-6组，每组2-3分钟，中间穿插高抬腿跑。速度训练就是10米短跑冲刺，分有球和无球，也是4-6组，记得热身防受伤。
低手上篮看似简单，任何打球的人都会，但它能让你看起来大气潇洒，显示基本功扎实。技术要领主要是调整步伐和控制速度，做到行云流水。拉杆则是乔丹、卡特等华丽球星的招牌，对滞空、手感和腰腹力量要求极高。拉得好，基本秒杀其他动作，围观者只会惊叹你的帅气和实力。
干拔投篮以麦迪为代表，飘逸潇洒，靠腰腹力量强行起跳，一只脚突然发力带动全身。对节奏、力量、手型要求极高。想练好干拔，得练出强健的小腿和腰腹，提高弹速和身体速度，在保持手型的前提下，展现极致的投篮美感，让人赏心悦目。
重点说说后仰跳投，这是乔丹科比的招牌。练之前先练好急停跳投，学会创造投篮空间。面框后仰时，双肩要对齐篮筐，逆时针起跳，身体保持投篮姿势。背身后仰可以看视频模仿。平时多看他们比赛，模仿久了自然就会，动作还潇洒。
对抗训练最好上器材，但得身体成型后再练，小孩子可以通过饮食变强壮。重点练腰腹、手臂、肩背这些篮球依赖部位。最好的办法是经常跟比你强壮的人打对抗。协调性训练包括肩绕环、纵跳、立卧撑跳起转体等，NBA顶级球员如科比乔丹动作飘逸，全靠协调性好。
身体控制训练包括急起急停、转身迈步、快速起跳等，和协调性训练有相似之处。耐力训练相对简单，每天长跑五公里就行，别练过量。技术训练基础教程网上很多，嫌文字枯燥可以去抖音看篮球培训账号，比如常乐晨的视频，讲得很形象，涵盖基础动作。
为什么咱们出不了纳什、库里那种技术流巨星？其实第一点是现实问题。很多人觉得中国体操跳水厉害，篮球就不行。其实是因为很多家长只让孩子读书，觉得打篮球没出路。等成年再练就晚了，从小没人系统练，光有身高没技术，力量体能都跟不上，根本没机会成为顶级球员。
既然要做最靓的仔，那后仰跳投、勾手、背身单打、干拔、crossover这些高观赏性技术就得苦下功夫。把这些练熟了，你不仅能吸引眼球，还能收割一堆迷妹。如果你实在练不好这些花式动作，那就把接球投篮练到克莱-汤普森那个水平，简单高效，照样能镇住场子。
背身单打是内线绝技，但乔丹科比这些锋卫球员也玩得转。要点是重心要稳，上身稍后仰，双腿分开，避免走步。转身要快，利用速度和卡位过掉对手。要注意协防，防止包夹断球。还要熟练左右转身的后仰投篮技术，因为有时候背身不容易突破到篮下。
勾手投篮是贾巴尔的招牌，练好了在野球场无敌。这动作需要天赋，发力点在手指、手肘和肩膀，出手点高，难防。练习步骤要从篮板下左右手勾手开始，再到油漆区外正面勾手，接着罚球线内小跳半勾手，最后加对抗。过程枯燥，得循序渐进，别急于求成。