打篮球不能减肥，何况只有四十分钟。减肥还是要控制饮食。但绝对能减肥的话，一定要注意保护膝盖，毕竟运动损伤比肥胖更麻烦。
每天打四十分钟篮球比跑步减肥更有效吗？
打篮球减肥有个前提，就是高强度对抗。如果没有强对抗，效果不明显。全场还好，半场如果没有强对抗，效果就不如跑步靠谱。
体重一样，肌肉能更结实。我打篮球至今还和年轻人一起打，虽然不是天天打，可是一直没发福。现在的体重和50年前一样没差几斤，坚持有好处。
如果是连续40分钟投篮加自己捡球，那效果必须得！我去年开始坚持每周六周日早上打两小时篮球，一年减了10公斤，亲测有效。
打篮球不减肥，只能越来越横，一段时间不打就胖。跑步一年，每天一小时，瘦了10公斤，这是我亲身经历。所以选择运动要看个人体质和坚持程度。
篮球场上有一种叫灵活的胖子，像约基奇那样。所以打篮球减肥不配合节食是一种奢望。7分吃3分练，管住嘴是关键，我打球一年瘦了11公斤。
打篮球过程中也会跑跑跳跳，但问题是你能持续不休息地跑跳投篮40分钟吗？如果是，当然有效；如果不是，累了就歇歇，减肥效果不会太理想。
下午打吧！一群人打着比较有意思，对抗大大加大运动量，而且能提高心肺功能！如果和别人打波效果不大，自己练折返跑、绳梯练脚步效果才好。
跑步容易量化消耗，打篮球浮动太大。如果打篮球时打打停停、抽烟喝饮料，那是增肥。本人打三十多年球体重越打越大，跑步半年却减了十几斤。
我打篮球十几年，看着身边邻居越来越胖，显然打篮球不能减肥。如果想减肥，还是多跑步跳绳的好。球场上数年天天打球的人胖子还是胖子。
早上锻炼对身体不好，一般人不知道。一天不超过一个小时的锻炼都等于白费。但打篮球对身材和身高有不错效果，有时间多做几种运动，别光练技术。
打篮球能不能减肥，关键看强度。如果是认真防守进攻、不惜体力拼命打，那必减肥。我去年积极跑动，减了30斤，而且不是每天都去。
即使是跑步减脂，也有讲究。最有效的方法是持续性慢跑30-60分钟，时间少了没效果，多了膝盖受不了。打篮球一般不可能连续做这项运动。
减肥的核心是热量缺口，即摄入少于消耗。饮食控制比运动更重要，建议一日三餐计划好，少吃多油多盐，主食换五谷杂粮，早上多补充蛋白质。