每天打四十分钟篮球比跑步减肥更有效吗？

确实，7分吃3分练这话太实在了。很多人以为动起来就能狂吃，结果越减越肥。打球确实比单纯跑步有趣，坚持下来的概率大，但核心还是饮食控制，管不住嘴确实白搭。

确实，约基奇这种灵活胖子是特例，不能代表普通人。减肥核心还是热量缺口，如果打球后报复性进食，那确实越打越胖。三分靠练七分靠吃，这话太真实了，管住嘴比迈开腿难多了。

确实如此，运动只是辅助，饮食控制才是核心。约基奇就是典型例子，虽然打球但体型依然庞大，说明单纯靠运动很难抵消高热量摄入。我减肥也是靠调整饮食结构，配合适量运动，效果才明显。建议先控制饮食，再考虑运动类型。

约基奇那个是特例，咱们普通人打球累得半死，赛后那顿烧烤火锅才是发胖的元凶😂 确实，光练不控制饮食，减脂效果几乎为零，七分吃三分练这话没毛病。