每天打四十分钟篮球比跑步减肥更有效吗？

确实，篮球那种间歇性的高强度跑动确实燃脂效率高，但前提是你得真的“对抗”起来。很多人去球场就是投投篮、散步似的走两步，那还不如去慢跑30分钟省心，毕竟跑步的强度是可控且持续的。

确实，很多人以为在场上跑动就算运动了，其实半场养生局基本就是散步加捡球。要想达到跑步的燃脂效率，必须保持高强度的折返跑和对抗，否则心率根本起不来，效果确实不如老老实实去跑步。

确实，很多人打篮球就是慢慢挪位、捡球，那心率根本起不来，肯定没跑步燃脂效率高。要想减肥，还是得靠真正动起来、出汗的对抗赛，光靠散步式打球没啥用。

确实，这种间歇性运动对心肺刺激很大，但如果是那种养生局，跑两下停一下捡球，估计心率都达不到燃脂区间，还是跑步稳。

说得太对了，很多去球馆打养生球的朋友，跑动都不多，出汗多是因为热不是消耗大，肯定不如匀速跑步燃脂效率高。

确实，打球如果是养生局，出汗多但不一定减脂。关键还是看心率能不能持续顶上去，这点跟跑步原理差不多，对抗性越强，心肺刺激才够。

确实，打球时如果是在公园里面“养生局”，走走停停捡球居多，热量消耗其实很有限，根本比不上匀速慢跑来的稳。想靠打球减肥，要么去踢全场，要么强度得拉满，不然也就是图个乐呵。