除了游泳和瑜伽，每天慢跑30分钟以上也是好方法。爬楼梯能不坐电梯就不坐，能不知不觉消耗热量使全身变瘦。但需注意，无论是哪种运动，都要保持长期坚持下去才能看到效果。
哪种运动减肥最快？
跑步之所以是减肥最好方法，是因为它是全身运动。跑步时手脚摆动，带动腰部、上半身、腹部、胸部、头部甚至五脏六腑都在运动，所以正确跑步才能真正达到全身减肥的效果。
跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。每跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟。建议从连续跳1分钟开始，3天后增至3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。
爬楼梯能起到有氧运动减肥效果，能锻炼膝盖脚踝及下肢运动功能，加快血液循环，提高肺活量并增加胃肠蠕动。慢跑也是很好的减肥运动，能锻炼全身肌肉，释放压力，愉悦心情并提高肺活量。
跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动，能锻炼全身肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部脂肪。游泳也是很好的有氧运动，能塑造体型，锻炼四肢力量及肺活量，增强体质并减肥。
波比跳被认为是短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动，因为它属于HIIT高强度间歇训练的一种，其训练强度与减脂效率成正比，所以减脂效果毋庸置疑。国外很多人也尝试过30天波比跳挑战。
减肥应结合有氧和无氧运动，如慢跑、骑自行车、登山等，建议管住嘴迈开腿。游泳需每次达半小时以上，可运动全身肌肉群；瑜伽每天练10分钟以上，有条件可尝试高温瑜伽效果更佳。
减肥最快的是有效的有氧运动，指每次持续40分钟以上的有氧运动。室内有氧运动包括跑步、上下蹲、仰卧起坐、快走等，都是不错的选择，但必须通过长期锻炼才会起到效果。
坚持每天跑步是减肥最快的方法之一。实现减肥可以通过合理饮食和多运动两种途径，建议多吃素食，少吃油腻食物，坚持锻炼并改善生活习惯。同时要避免辛辣酒等刺激性食物，加强营养且不能偏食。