哪种运动减肥最快？
爱画画的鱼 跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。每跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟。建议从连续跳1分钟开始，3天后增至3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。
爱画画的鱼 评论 (2)
跳绳确实效率高，但对膝盖冲击大，新手千万别一上来就猛跳，容易受伤。不如结合力量训练，基础代谢上去了，躺着都能多消耗点热量。
跳绳确实燃脂效率高，但新手直接按这个计划练很容易受伤，尤其是膝盖和胫骨。建议先买个减震好的跳绳，配合跳绳前动态热身和跳绳后拉伸，否则体重没掉多少，膝盖先废了。另外，单纯靠跳绳不控制饮食，效果几乎为零。