学游泳千万别盲目自己在池子里瞎练，一定要报班掌握正规姿势。不规范的动作练久了很难纠正，甚至可能养成坏习惯。建议先上游泳班打好基础，再自己练习，这样既能确保动作标准，又能享受学习的过程，避免后期改正的痛苦。
刚学游泳蹬腿练习时为什么总站不稳？
教练当初教我蛙泳时强调，前进的关键在于腿部爆发力，也就是收、翻、蹬这三个步骤。很多人像新手期的我一样，只是匀速模仿青蛙动作，导致身体不动。其实蹬出去那一瞬间需要爆发力，只有掌握这个要领，才能克服初学者常见的水中停滞问题。
如果你自由泳老是游偏转弯，那是因为用力不均衡或姿势不对。心里要想着前方目标，手入水时在胸前方划向胸部，双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。特别是转头呼吸换气时，手入水方向要保持与身体直线，否则手跟着变方向就会转弯。
闭气技巧在于不要吸入过多氧气，大约最大吸气量的四分之三即可。憋到极限时开始吐气，采用吐一点再憋一阵的方式反复进行。这样能延长憋气时间，比一口气吸满后硬憋要轻松很多，也能让你在游泳过程中更从容地调整呼吸节奏。
最后提醒一点，没有好老师指导，一个人在水里瞎折腾很难学会游泳。请个好教练，掌握正确的方法至关重要。游泳不是一两天能学会的，要享受这个过程，不要苛求技巧，慢慢来，找准感觉后再逐渐提速，这样进步才会更快更稳。
初学者学习游泳的顺序建议从蛙泳开始，因为它最适合锻炼身体，能塑造腿部及腰部曲线。之后可以尝试自由泳，虽然速度最快但体力消耗大。蝶泳姿势最美像美人鱼，仰泳最省体力适合自救。这个顺序能让你循序渐进地掌握不同泳姿的特点。
总在原地转很难前进，通常是因为双腿只有向下拍水的力，没有后蹬水的力。前行主要依靠脚向下向后的推动力。检查你的蹬腿动作，确保有向后发力的过程，而不仅仅是垂直向下拍水，这样才能产生向前的推进力，避免在原地打转。
蛙泳手脚配合有个窍门：手向侧后方下方划水时手心向下，争取最大浮力；出水时手成刀形减小阻力。腿则是向下向后蹬，收回时大腿膝盖打开，像青蛙一样。关键在于手推水和脚蹬水要交替进行，而不是同时用力，这样配合才协调。
换气是蛙泳最难掌握的环节。初学时在水里用嘴做O型吐气三秒，同时双腿夹水靠拢，手往侧下后方向压水划向胸前。依靠这两股力量，头自然抬出水面。此时马上用嘴哈一口气，大约一秒钟。记住用口呼吸别用鼻，防止呛水，多练几次就能熟练。
换气下沉往往是因为太较劲，比如抬头太高导致入水后压得太深。正确做法是身体放松，利用水的浮力托住自己，不要紧绷着屁股。只需轻轻抬头让口鼻露出水面即可，切忌用力过猛，这样能避免身体下沉，保持浮力平衡。
很多人问为什么手脚并用却浮不起来，这是因为初学者常错误地手脚同时打开或并拢。正确的蛙泳姿势是身体一曲一伸：蹬水时双手并拢成刀状伸向前，脚用力手省力；回收时手分开向下向后划水，手使力。这种交替进行的方式才能让你有效浮起并前进。