做仰卧起坐应该一口气做完还是分组进行？

从运动生理学角度来说，分组训练能让肌肉纤维在每组间隙获得短暂修复时间。这种方式不仅可以有效降低乳酸堆积带来的酸痛感，还能通过间歇性刺激提升核心肌群的耐受力。特别是在进行高强度腹部训练时，合理分组比连续作业更符合人体工程学原理。

根据专业健身指导建议，单组仰卧起坐的最佳数量应控制在60个左右。这个数值既能保证单组训练达到有效刺激强度，又不会因为数量过多导致动作变形。每组之间建议休息90秒，让心率适当回落后再进行下一组训练。

完整的训练计划应当包含5到8组的循环训练。这个组数范围是根据不同体能层级人群设计的，初级健身者可以从5组起步，随着核心力量增强逐渐增加到8组。每组间隔时间建议采用金字塔模式，前几组休息稍长，后面逐渐缩短间隙时间。