仰卧起坐是一次全部做完还是分组做效果更好？

从肌肉恢复的角度来看，分组训练其实更有优势。因为在分组的过程中，肌肉能够得到短暂的休息和放松，这有助于缓解乳酸堆积，从而减少运动后的肌肉酸痛感，让身体恢复得更快。

如果你选择分组做，可以参考这个具体的计划：每组完成60个仰卧起坐，然后休息，总共进行5到8组。这样既能保证足够的训练量，又不会让肌肉过度疲劳导致动作变形。